济南二安心理咨询中心:
成立于2003年,隶属中华医学会。0531-81155995,首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构,
济南心理咨询专家在线,对青少年
儿童心理咨询,婚姻家庭、考试工
作减压疏导,情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求,多位经验
丰富的心理医生,运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询——平息怒气的方法
作者:济南二安心理汇编 来源:济南心理咨询 发布时间:2014-04-02 17:43:05

    心理导读:济南二安心理,懂得感恩是做人的一种美德,但还是有很多人知恩不报。如果面对知恩不报的人而生气,可将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏,进行对比,3分钟内就能想通了。  

    高中生萍萍因为不能决定读两所大学中的哪一个,而变得歇斯底里。来求助,却这样表示:“如果我不能做出决定,就证明你的治疗对我不起作用。”心理咨询师只用了15分钟,就帮助她做出了满意的选择。但萍萍却说:“你的治疗没帮上我什么。”

    面对这件事,心理咨询师的第一反应是羞辱不安,后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应:

    1、这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。

    2、她打败我的决心已定,根本不会给我成就感。

    3、她应该承认我帮助了她,对我表示感谢。

    随后,又在右边一栏平行地列出三个理智想法:

    1、她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因,帮她解决问题是我的工作。

    2、我不该指望她有任何表示,我只管指导她做出决定,我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。

    3、她不承认得到我的帮助,可能是一种心理畏惧的表现,我相信她迟早会想通的。

    这样想来,3分钟就能平息怒气了。其实,生不生气是由你自己决定的。

 

 

 

版权所有2009-2012:二安心理咨询
Copyright@All rights reserved 使用本网站即表示接受本网站服务协议

专业从事 心理咨询 心理辅导 心理治疗 私人医生 出诊服务 在线约谈 团体咨询
电话:0531-81155995  QQ:931846944  信箱:2anjk@163.com

鲁ICP备13013641号-1


技术支持-中国康网