心理导读：济南二安心理，每个人都有自己的个性特点，都有脾气。平和的氛围也会有争端，人有时会被自己的情绪左右，当这样的情况发生时你该怎样应对呢？

一、冷静 首先要自我觉察，关注你内心的那个顽皮小孩子，紧急调用逻辑思考能力来控制或选择性遗忘不良的情绪瞬间。等完全冷静下来，再思考，下一步理性的我，应该怎么做？为自己能安抚好坏情绪增加坚定的信心。

二、深呼吸 放松自己，做做深呼吸，感觉清净的气息从外部自鼻腔进来，顺着呼吸道，一直到肺部，再往下感知，一直到肚脐眼的位置，然后再经过一个呼吸，把体内的浊气排出来。反复几次，让自己的情绪慢慢平复下来。

三、转移注意力 遇到这样的情况是可以注意一下自己的注意力，可以看书，读报，上网，与人聊天，让你纷乱的心绪逐步趋向安静。

四、户外运动 平时可以给自己安排一些户外活动，让自己浸泡在户外大自然风景优美的环境当中，让负能量在大自然中消失。

五、规律作息 养成合理科学健康的生活作息习惯，生活规律，身体健康是良好情绪的前提和保障。

六、沟通能力 具备合理沟通，理性解决问题的能力，自己就可以主动的解决问题。