济南二安心理＞安逸生活＞你会被这种病传染吗？

心理导读：济南二安心理，负面情绪，常被叫做情绪垃圾。因为承受、处理别人的负面情绪真的很消耗人，所以我们会本能性地想远离那些负能量的人。面对别人负面情绪，不同的人有不同的处理方式，有的人见不得别人不开心，你会被这种情绪传染吗？可不是每个传递负情绪的人，我们都能在物理上进行隔离。这时候，保护自己就是件非常重要的事。

界限，而界限的第一步就是尊重

允许别人情绪自由。别人有什么样的情绪，是他的自由。他愤怒、伤心、抱怨、失望、难过、可怜，是他的事情。而要不要吸食他的这些情绪，就是你的事情了。你有没有想过：别人的情绪，为什么会影响到你？人之所以被影响到，不是因为别人有情绪，而是自己没界限。他们总想安抚别人的情绪，为别人的情绪负责。想拯救别人的难过，消除别人的愤怒。

这些想不开的人，就会把自己弄得特别累。有位妈妈，她觉得育儿很痛苦。典型的故事就是跟儿子之间的手机争夺战。

有次她跟儿子约好了玩游戏一小时，然而一小时后，儿子要求加时十分钟打完这一局。妈妈出于宽容和理解，同意了。十分钟后，儿子依然拒绝交出手机。妈妈就有意见了：不是说了一小时，而且还额外宽容了你十分钟吗？在妈妈的强烈要求下，儿子交出了手机，并开始生气，骂妈妈坏。然后赌气把自己关在房间里。

妈妈就愤怒了：你还气上了？你自己说了一小时，不守规则；给你宽容了十分钟，你没底线；我执行了规则，你还生气？

她说，她好想把门踹开拉他出来打一顿。

我问妈妈：当你夺过手机，规则已经执行了，他也停止玩了，你的目的也达到了。你在生气什么呢？妈妈说，但是他一副不愿意的样子啊。

我问妈妈：你在期待什么呢？期待他自觉、自愿、开心、积极地停止游戏，心满意足感恩戴德地交给你手机？妈妈说：起码态度要好点吧。

我反馈了妈妈：所以你不仅要儿子执行规则，还要他态度很好地执行规则。

妈妈的期待，是非常高的。执行规则这事，除非规则是有利于自己的，不然很少有人能觉悟高到态度良好地去执行。比如红灯这事，你赶时间的时候遇到了红灯，你就会抱怨。你会说怎么这么倒霉，交通怎么这么差，城市规划怎么这么糟，甚至会伴随着很多脏话。可是你还是会执行规则，踩刹车，乖乖地停在红灯面前，无论你多么不愿意。规则这事，能被执行，就完成了使命。要求别人快乐地执行对自己不利的规则，未免苛刻了点。

我问妈妈：你好像看不得孩子生气。我们探讨后发现，妈妈的愤怒，是因为对孩子的愤怒有内疚。她感觉自己这么强硬地夺手机，伤害到了孩子。孩子的愤怒，在表达他很受伤。所以J很内疚，觉得自己是个坏妈妈。妈妈的愤怒在说：我不想看到你愤怒。我很想做到不伤害你，让你不愤怒，但是我又没这个能力，我很挫败。妈妈消化不了这种内疚和挫败，就会以一种愤怒的形式表达出去。

这也是很多妈妈的一个通病：觉得应该执行规则，又怕伤害到孩子。两个期待一冲突，就把自己弄得很挫败，最后就只能发火。背后其实是她们想为孩子的情绪负责，为孩子的受伤感负责，看到别人不开心，就会有压力，有内疚，总觉得自己有责任。如果是自己的原因导致的，内疚更重。

内疚的时候，就想做点什么，消除别人的不开心，来缓解自己的压力。要么是牺牲自己去做满足对方的事；要么是压抑自己的需求不再刺激他；要么就干脆愤怒要求对方不要有要求。

为什么会内疚呢？因为你有情绪，我却不管你，就代表了我是个坏人。坏人的感觉，让我内疚。我的理性告诉我，我应该管你。但是我的身体告诉我，我不想管你。这种感觉很撕裂，我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。

你不要对我有需求、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你没有这些情绪，我就既不是坏人，也不用安抚你了，我也就不那么累了。看不得别人不开心，会觉得自己很伟大，但本质上都是自私的。

这位妈妈她剥夺了儿子生气的权利。儿子在规则侵蚀了自己的利益的时候，需要生气来缓冲。如果儿子此时不生气，他会失去生命活力。可是妈妈不允许儿子生气，只是因为妈妈受不了。

而且，别人的情绪，你负责得了吗？内心强大的人是这样想的：你很可怜、受伤、愤怒，你有需求，ok，我知道了。但是，此刻我不想为它们负责，不想背负。这是你的事，你的情绪，你的需求，你自己负责。我相信你有这个能力。

你不是第一次可怜了，不是第一次受伤了，不是第一次难过了。你活到这么大，没有我的时候，你不是一样活下来了吗？ 如果我不满足你，我就是个坏人的话。我同意你，在你眼里，我就是不孝顺、白眼狼、自私、坏妈妈。

可我并不因为你这么觉得，我就真的是了。只是你这么觉得而已，我不必反驳，不必让你跟我意见一致。你释放负面情绪是你的事，你的自由。我无权也不需要干预你。但是要不要安抚你，就是我要决定的事了

别人的情绪里，可能还会带着控制。同样，别人控制不控制是他的事，而你接受不接受，就是你的事了。你自己没有能力拒绝，你就要为自己的牺牲负责。这也是真正的爱。

对孩子、妈妈、重要他人来说，尊重他们是独立的人，有自主能力的人。这也是信任，相信他们有能力选择自己的情绪，更有能力为自己的情绪负责。

对于别人的负面情绪，我们可以喊暂停。所以你过成了什么样的人生，不取决于别人对你做了什么，而是你对自己做了什么，你想对别人做什么。