济南二安心理＜安逸生活＜疫情之下，你务必做的事情

心理导读：济南二安心理，不得不说这次疫情，给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱。同时也让我们去重新审视生活的本来样貌，原本的生活是祥和的，忽然某个意外出现，也许是被离婚分手、也许是被公司辞退、也许是生病住院、也许是有人欠了你债迟迟不还、也许是孩子被人欺负，于是混乱就发生了。

在混乱中，你的情绪跌宕起伏，你的生活乱成一团，然后慢慢地，也许是意外被消除了、也许是你逐渐适应了，生活再一次的回归到了秩序和稳定中，直到下一次意外的发生。

对于那些突如其来的意外事件，我们既没有消除的魔法，也没有改变的能力，因为混乱都来自于外界，不受你我掌控。我们可以在混乱之中，修炼自己的内在稳定性。

稳定的情绪

当遇到意外事件或听到不好的消息时，我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪，将会进一步导致生活工作的失控。

控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，问题刚好就隐藏在这段文字里 - 对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察，假如我们能够平静如实的观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”的看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。

相反，假如你不能够“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿，它将你带去哪儿，你就去向哪儿。那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。在你观察之后，也许你可以去
​在你观察之后，也许你可以去接纳它。

带着关怀，带着爱对自己这么说：我有这样的感受很正常。大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受。我有这样的感受是可以理解的。我允许自己有这样的感受。如此一来，你的情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失。

创造规律的生活

外界环境越是混乱，我们就越需要内心支点。有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下，你都可以拿来就用的，而且只要你去用了，你的内在很快就能获得一种稳定感，这就是“规律的生活”。 设立每天的运动时间、读书时间、写作时间、放松时间。仅仅两天，你的状态就发生了很大的改变，内心逐渐平静，并且收获颇多。 

其实，我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，就会倍感焦虑。

你的安全感越足，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。

因此，假如外界混乱不堪、假如内心飘摇不定，你就失去了你需要的安全感，这时你需要去创造这种安全感，而安全感的源头之一就是规律有序的生活，这是最简单易得的方法。

首先，将你的所有生活事件进行分类。分别是：娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作、家庭你可以根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域。然后，根据自己的实际情况，在每个领域中写出具体的事件并分配时间。记住哦，你一天只有24个小时。最后，将你的生活事件安排到各个时间段里，并严格执行。

当你将自己的生活工作都安排到24小时图中后，就可以按照它去执行了，在执行的过程中，你的内心会变得越来越笃定，而你的内在稳定性也会变得越来越强。

丰富你的支点

人生一方面的意外，常会导致一个人内在稳定性的丧失，并由此波及到人生的方方面面。但事实却是，每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃。

如果爱情是你的全部，当你失恋了，你就很容易陷入崩溃。如果工作是你的全部，当你失业了，你就很容易陷入崩溃。如果家庭是你的全部，当你遇到家人分离，你可能就会彻底崩溃......

相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。所以，你要去试着增加人生中的其他支点。

比如：以前你总是依托于工作，那么现在你可以试着去恋爱。以前你总是围着老公转，现在也许你可以试着去工作。以前你是一个全职妈妈，所有的事都是关于孩子的，但现在也许你可以试着去增加一些爱好，培养一些特长。

总之，不要让你人生的支点只有一个，至少三个。唯有这样，你才能不再局限于生命的某个侧面，从而提高自己的弹性与内在稳定性。 

设置你的灯塔

忽然遭遇意外事件的人，就像是原本在大海里平稳航行的船，忽然间遭到惊涛骇浪的侵袭，平衡顿失。等船重归平稳后，他已不知道自己想要航行的方向，于是就孤零零的漂浮在茫茫一片的海上。这时，假如远处有一盏明亮的灯塔，就等于是再次为他指明了前进的方向。这个“灯塔”，代表的正是你的长期目标。

是成为一个能够不断成长的人？一个能够改变世界的人？一个能让周围的人感受到温暖美好的人？还是一个想要不断创造的人？

这个长期目标就像是茫茫大海上的一座灯塔，它的存在就是要帮助你，不论顺境、逆境，都能始终不移的知道自己的方向。而不是当波浪翻滚、暗潮涌动的时候，迷失在大海之中，随波逐流。

人生就是这个样子 - 它会不断的被各种各样的意外打乱，你以为这是最后一次混乱，但也许很快就会再有一个。

所以，假如每一次的意外来袭都能让你放下计划，那最终将会怎样？你的长期目标还有可能实现吗？

所以，想要实现长远目标的关键不是你的目标有多宏大，而是你是否真有每天向着那个目标前进一步的决心与动作，不论是意外发生，还是混乱阻碍，你有没有“日拱一卒”？ 

日拱一卒，说的是持之以恒的，每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多，但也从不懈怠，不因混乱的发生而改变这种投入。拥有明确的长远目标，同时坚持“日拱一卒”，就等于是获得了“内在稳定性”的那盏灯塔。向着灯塔，日拱一卒，不论逆境顺境、混乱祥和，这就是修炼“内在稳定性”的重要维度。

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