体育活动要多样化　　避免肥胖，一是改变饮食习惯，再就是增强体育活动。提起体育活动，有关健身济南二安心理提醒，很多男士喜欢上了打羽毛球，就天天练习；迷上了长跑，也天天坚持。水平进步是挺快，但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。只做一种体育活动的话会增加体育活动损伤发生率，比如长期打乒乓球，可能会出现肩部、腕部的劳损；长期跳健美操，会增加膝盖的负担；长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎等。反复的机械力对心脏的影响不大，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换体育活动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加体育活动中的新鲜感，从而提高体育活动效率。　　

  男士发胖原因 　　这是什么原因呢？济南二安心理认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。其次，长时间久坐办公，及压力过大，也是发胖的原因，因压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。反过来就是“心宽体胖”，这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一。