心理导读：济南二安心理，每天都要生活，工作，每天都要应对来自各方面的压力，怎样释放压力，让自己轻松上阵。你可以参考下面的几种方法。

一、审视自己 ，整理一下自己的思路，在压力下能清醒地面对问题。面对压力，沉着应对，静下心，沉思一番。想想烦恼产生的前后，这中间自己应该负责那些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该如何注意哪些问题。

   二、适应社会环境，尽自己最大的努力做事，重视过程，至于结果如何，采取顺其自然的态度就可以了。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦恼，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点就好。在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡策略。

   三、找人倾诉，找家人或朋友倾诉，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。

   四、兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好做最喜欢的事，体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。比如听音乐，画画，看小说，或者看看自己喜欢分电视剧，等等。

   五、分散注意力，分散注意力的活动形式多种多样，如果找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加其它活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压的目的。找谈得来的朋友闲聊，否则一旦话不投机，旧的压力没有解除，反倒增加了新的烦恼。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好回避与自己压力有关的内容，如工作压力很大，就不要谈工作的事情了。

   六、体育运动，体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。适度锻炼即可有效，如果把自己搞得太累，有可能适得其反。

   七、与大自然亲密接触，大自然让人感到亲切。走入大自然，全身心地投入其中，要与大自然亲近。比如，到草地上躺趟，到大树下睡一觉，将脚放进流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然的气息，可以与家人和好朋友一边在美丽的风光中旅游，一边和身边的人聊聊心事，这样会收到意想不到的减压效果。

   八、休息，睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。注意睡眠要有规律性，这样产生压力后更容易睡的好，而且这本身对人健康有好处。

   九、心情日记，把烦恼写出来 ，用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。可以写压力日记，写个人博客。

十、专心于某件事，投入到一件事中 面对压力时，可以投入到一些有意义的事情上，让这些事情成为大脑的关住点，让烦恼在大脑里没有位置。全身心地投入到一件事情中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到忘我的境界。