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法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询—小细节可以帮你提高记忆

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-07-03 23:48:08

心理导读：济南二安心理，随着年龄的增大，有些人发现自己的记忆力在减退，改变生活中的一些习惯可以帮你恢复记忆。

一、语言交流。语言交流不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。　　

二、冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。　

三、运动。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。　　

四、日光浴。多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。　　

五、健康饮食。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。