导读：济南二安心理咨询，冬季是流感的高发季，尤其是初冬季节，天气气温转换无常，年老体弱，儿童更易患感冒。平时可以通过饮食调节来应对季节性的感冒。

茶 茶可调节人体酸碱度连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。茶还可以调节人体身体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的选择。　　

菌类 菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。需要注意的是，由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。　　

果蔬 最好选富含维C的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。

大蒜 大蒜粥能保健抗病，大蒜粥对大人、小孩(六个月以上宝宝)都适用。大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。