心理导读：济南二安心理，都市的上班族面临越来越大的工作压力，身体心理双双受压，身体会觉得疲劳。现代都市高压人群减压新法则。越是疲劳，越要运动的减压新理念正受到越来越多都市高压人群的推崇。身体越是疲劳，就越要强迫自己挤出一定时间进行适当运动。同时，还要做好注意营养的补充，及时补充身体与大脑所需的营养。　　

一、补充身体需要的营养。　人的正常运作所需的能量主要从日常营养物质中获取。因此，为脑力充足的营养尤为重要。比如，通过增加食物中的蛋白质含量，可以增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。充足的维生素B1、蛋白质及卵磷脂也可以促进脑力运动者体内碳水化合物的代谢，为大脑提供能量，维生素B6和B12则有保护和镇定神经的作用。建议脑力劳动者科学安排一日三餐，以满足大脑所需的营养成分。

二、运动。适当运动也是一种休息，好多人认为卧床休息才叫休息。每个人都是天生运动员，运动帮助我们认知世界、积累智慧、品尝快乐。运动发展的不仅是体能更有脑力。因此，适量运动是最有效也是一种较为积极的休息方式。每天进行运动锻炼的人群，其心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如。此外，运动还可使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。因此，选择动静结合、张弛有度的体力与脑力运动有助于提高大脑皮层的分析综合能力。