济南心理医生—怎样提升专注力-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

济南二安心理咨询中心：
成立于2003年，隶属中华医学会。0531－81155995，首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构，
济南心理咨询专家在线，对青少年
儿童心理咨询，婚姻家庭、考试工
作减压疏导，情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求，多位经验
丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理医生—怎样提升专注力

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-08-04 20:31:45

心理导读：济南二安心理，你的注意力如何，在工作学习中你的专注力能坚持多长时间，如何使自己的注意力更持久一些？

一、适当放松如果发现自己心浮气躁，经常走神时，马上停下手中工作，离开办公区，出去运动一下。比如爬两趟10层楼，最好能出点汗，这时候再回去工作就会专心不少。

二、执行力无论每天的工作重复性多高，都要养成做工作日志的习惯，并且给自己规定“今日事，今日毕”。

三、调整思维当你面临一大堆事务，感到注意力无法集中时，不妨先放松下来，深呼吸，尽力把脑中杂念排除出去。喝一杯茶，把思绪放在你最喜欢的场景里，调出最能让你心旷神怡的记忆。比如，春天柳树绽放的鹅黄嫩芽。

四、计划性如果各种事情繁杂，而时间又有限，找到一张纸，列出你所有要做的事情，按轻重缓急排序。专注地按顺序做事情，每做完一件就划去一件，并给自己一点小奖励。比如，给你心爱的盆栽浇点水，或者吃点零食。