世界妇女精神病学会主席优瑞尔哈尔伯瑞克教授认为，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕，可能是“心理感冒”了：情绪低沉，闷闷不乐；感到生活无味；思维和反应比平时慢半拍；遇事经常自责，内疚不安；容易疲倦，不想活动；频生莫名其妙的烦恼；工作效率下降，注意力容易分散；容易感伤受惊，感情脆弱；总感身体不适，却又查不出病来；食欲差，食之无味，饥而不饿；遇到有魅力的异性，却感觉不到丝毫吸引力；不修边幅，邋邋遢遢。　　

    当出现以上情况时，说明你的心理受到了伤害，必须进行调整。你必须冷静下来，用理智对自己进行健康心态清理，以排除不良心态。一般可以进行五查：　　

    一查是否正确对待自己。对自己要有正确认识，明确自己的长处、短处。评价不可过低，否则就会缺乏信心、勇气和胆量，情绪消极低沉。评价过高则会对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会陷于痛苦之中；或骄傲自满，目中无人，使自己远离集体，处于孤独无援的处境，加重心理负担。　　

    二查是否正确对待别人。良好的人际关系对心理健康非常重要，人在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享，忧愁和苦闷更需在朋友间倾诉和化解。　　

    三查是否正确对待环境。适者生存是生物进化的普遍规律，能适应环境不断变化者为心理健康者。来到新的环境，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。　　

    四查是否正确对待成绩。工作成绩和各种荣誉的取得，是辛勤劳动的结晶，高兴庆贺是应该的，但不能沾沾自喜、忘乎所以，更不要骄傲自满、目中无人、孤芳自赏。　　

    五查是否正确对待挫折。人非圣贤，工作中出现失败和挫折是难免的，遇到挫折和失败要及时分析原因，不要被挫折击倒，要学会放下包袱，轻装前进。　　当然，不太严重的“心理感冒”只要有针对性地进行心理清查，便可自愈。治心病也要早治快治，切不可拖着不治，否则小病也会拖成大病，那就要进医院了。