眼下，高三考生进入冲刺期。适当的食补或药补是必要的，但食物进补与药物治疗一样，也要讲究技巧和方法，应做到补得适当，万万不可凡是补药统统装进肚子，这样往往会适得其反。

　　☆要巧补，不可蛮补  食欲不振的考生不宜食用蹄膀、桂圆等滋腻类补品，应喝点山药红枣粥。人参是大补之品，但如果正患伤风感冒，误用了人参，不但不能发挥人参的功效，反而会延误感冒的治疗。

　　☆要因时制宜  在冬令逢大寒之时，温补的食品如羊肉、黄鳝就比较适宜。而在初夏时期，气温日益升高，就不宜多吃热性的补品，应多吃鸭肉、海参、百合、白木耳等凉性补品，既滋补又祛暑。

　　人参有兴奋大脑、活跃思维能力的作用，适宜在早晨服用。这样白天精力充沛，学习效果好。如果在晚上服用，可能影响睡眠。而夜宵吃碗莲子红枣汤，宁心安神，会让考生睡个好觉。

　　☆要因人而异  太子参和黄芪都是补气药物，但用法不一样。如果是口干咽燥、大便偏干的，属于热性体质，可用太子参煮粥益气养阴；如果畏寒、易感冒，可用黄芪煮粥益气温阳。如果弄反了，反而会有副作用。核桃仁和山药都是补益食物。核桃仁中含有脂肪40%~50%，另外含有蛋白质及多种维生素。而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻。便秘的考生宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别用反了。

　　☆要注意搭配和配伍禁忌  枸杞子可以补肾益精、养肝明目，但性甘、平，内火重的人不可服用。白菊花可醒脑、平肝、明目，但性味甘、苦，微寒，阳气虚的人不可服用。那么，将两者搭配着泡茶，既可以纠正某种药物的偏性，又可以起到相辅相成的作用。

　　羊肉大温大补，萝卜清火通气。羊肉汤中加上萝卜，既减轻羊肉的热性，又可去掉羊膻味。食物与药物之间，都存在着相生相克的关系。任何一本食疗书中，都没有人参萝卜粥这个处方，因为按照中医传统，萝卜会抵消人参的作用。同样，蟹和绿豆最好不要与人参同服。

　　☆要注意忌口  患有咳嗽和哮喘的考生不宜吃海鲜，如带鱼、黄鱼。虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质，但其中的异性蛋白会引起过敏。同样感冒、咽喉红肿者，不能吃桂圆、荔枝等补品，这些温热的食品会火上浇油，加重咽喉充血的症状。

　　☆要注意适量  考生需要营养，但补过了反而不利于健康。有些家长爱子心切，心中一急就全忘了。曾经有位家长给考生服用超剂量的野山参，结果导致考生不思饮食、腹胀难忍而看急诊，多亏一大碗萝卜子汤救了急。所以，一般情况下，每天服用生晒参3克，隔水炖服，如果服后食欲正常、精神振奋，可以逐步加量，最多每日可服用9克。