你平时做事情时的注意力怎样，能否集中注意力，下面有几点建议可供参考，有助于提高专注力。

   设定界限

　　事先就想清楚你将会花多长时间去完成某事。

　　给自己设定界限就是告诫自己的大脑去专注，因为我的时间是有限的。例如，晚上九点之前必须把第二天需要的资料备好。

　　优先去做最重要的事

　　划分待办事项的优先级别，同时还在提醒自己先做完最重要的事。

　　静音

　　这也许并不对所有人都适用。对于对声音敏感的人来说自然是不愿意被外界的噪音干扰。可以带上降噪耳机，让周围的一切都静音。

　　排除干扰

　　将你杂乱无章的办公桌清理干净。给自己设定时间界限并且在这段时间里专注于做同一件事，你可以适当允许自己分一下心。当截止时间到了的时候，奖励一下自己。

　　动机

　　明确你办事的动机会有助于加强你的专注力，并且能让你完成任务。你要知道你为什么要去专注于某事，而且要清楚如果你不专注于此事会有什么样的后果。

　　一次只做一件事

　　选定了一件要做的事后，就要专注。任何时候，你都要问自己，“在我的清单中哪件事是最重要的？”然后选择一件事并保证，“我会在未来的三个月内（或者直到完成它）专注于这就事，如果没有完成这件事的话，那么任何其它的事我一件也不做。

　　创造一种能让你进入状态的“仪式”

　　习惯是我们的一种本性。熟能生巧，不仅仅是行动上，我们的大脑也会有相同的感知。快去创造一个让你进入专注状态的方法把。今天进步一小步，日后的日后你就会有巨大的飞跃。

　　花点时间去适应

　　假如你感到不知所措和心烦意乱。那么做好的做法就是花点时间去适应。独自去那样做事非常重要的，那样你才能和你自己交流并倾听你内在的智慧，当你独处并在有效地学习、“充电”、反省，就将会变得明了、你会有所领悟、你还会学会专注。

　　深呼吸

　　当你开始新的一天时，问自己一个问题，“我在呼吸吗？”然后做几次深呼吸。问你自己“我现在感觉放松吗？”如果你的回答是“不太放松”，那么先什么也不要做，然后深呼吸。

　　享受当下

　　享受当下。当下是我们所拥有的一切。生活只存在于当下。珍视它，祝福它，感激它，体验它。不论你在做什么，充实地生活。