济南心理咨询—话说瘦身心理-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

济南二安心理咨询中心：
成立于2003年，隶属中华医学会。0531－81155995，首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构，
济南心理咨询专家在线，对青少年
儿童心理咨询，婚姻家庭、考试工
作减压疏导，情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求，多位经验
丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询—话说瘦身心理

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-05-03 21:29:09

心理导读：济南二安心理，随着气温的上升，天气变得越来越热，大街上的女性不少都穿上了漂亮的裙子，婀娜多姿，增添了一道美丽的风景线。可是有些爱美女性的烦恼也随之而来，发现自己的腰围粗了，体重增了。想减肥，还管不住自己的嘴，经不起美食的诱惑。面对这种心理，有如下建议，可供参考。

一、水果蔬菜　冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。　　

二、散步　无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边活动，一边吃东西吧？　　

三、说出你的感受　真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

四、体育锻炼　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？　　

五、记录你的心情　有些人情绪不好时同过吃东西来减压，身体发福，体重上升。当你心情不好的时候，你可以写下来，记录你的烦恼，能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！　　

六、饭前喝水女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。　　

七、丰富你的生活内容看书，上网，旅游，健身，沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！　　

八、延迟欲望　当你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候——你就压根就忘了吃东西这回事。　