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心理导读：济南二安心理，情绪是什么？情绪可以分为正面情绪和负面情绪。人们往往比较喜欢正面情绪，因为它们能让人不由自主的放松、平静、愉悦，充满信心和希望；相反的，负面情绪常常灼烧着你的内心，以惨烈的方式提醒你这个世界的不完美。

古时候的日本，有一个名叫信重的武士，对天堂地狱之说存有疑惑。他向白隐禅师请教：“真的有天堂和地狱吗？白隐禅师问他：“你是做什么的？”“我是一名武士。”信重回答道，言下颇为自傲。“你是一名武士？”白隐禅师叫道，“什么样的主人会要你做他的门客？看你的面孔，犹如乞丐。”信重听了非常愤怒，按住剑柄，作势欲拔。“哦，你有一把剑，但你的武器也太钝了，根本砍不下我的脑袋。”白隐禅师毫不在意地说。信重气得当真拔出剑来。“地狱之门由此打开。”白隐禅师缓缓地说道。信重心中一震，顿有所悟，接着，收起剑向白隐禅师深深鞠了一躬。“天堂之门由此敞开。”白隐禅师欣然道。

情绪的力量何其强大：一念天堂，一念地狱。那么情绪到底因何而来？它如何影响着我们的行为？我们又应该怎样控制它呢？情绪充斥在我们生活中的任何时间、任何地点。

情绪由来 早上起床急急忙忙去上班，结果半路堵车一步都挪不动，你坐在车里烦躁到不行，心里在骂！到底是这个世界乱，还是我们的心乱？美国心理学家埃利斯认为：激发事件A(activating event）只是引发情绪行为C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起的。对待同一件事四个人有四种不同的情绪表现：快乐、恐惧、气愤、焦虑，足以见得真正影响我们情绪的并非外部世界，而是我们的内心。

情绪去处 情绪（emotion）的词源来源于拉丁语“motere”，意为“行动、移动”,情商中提到：所有的情绪在本质上都是某种行为的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种情况的即时计划。就好像人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺素激增，为强有力的行动提供充沛的能量驱动。也就是说，人的情绪直接引起生理反应，并最终影响我们的行为。 客观的讲，无论是正面情绪还是负面情绪，情绪本身并无好坏，关键在于你能否控制你的情绪并让它产生有益的行为结果。

如何控制情绪 任何人都会生气，但是选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气，这却不简单。

1、探寻激发事件的根源 失望源于期望与现实之间的差距，即失望=期望-现实。想降低失望感就有三种途径：其一，降低自己的期望；其二，在现实可以改变的前提下，改变现实使之达到自己的期望；其三，在现实不能改变的前提下，稀释现实的重要性，问问自己这个结果对你来说究竟有多重要。很多激发事件其实都不是造成你情绪的根本原因，找到造成你情绪的根本原因，情绪问题自然迎刃而解。

2、感知，转念 情绪的自我感知要求我们对自身的内在心理持续关注，是跳出自己看自己。自我感知发挥到极致，可以让个体冷静地意识到自身狂暴的情感。就好像你正在和别人吵架，在此意识之外还有一条平行意识能清楚的感觉到你的愤怒情绪，你很清楚的知道“我在生气”。 转念思考，前面提到：我们的情绪来源于我们对激发事件的认知和评价，那么只要改变这种认知和评价，情绪自然就会随之改变。平和的对待别人，也平和的对待自己。

3、合理宣泄 即便你能感知自己的情绪，也能进行有效的控制，但有的时候你还是需要适当的宣泄，这是因为感知到情绪并进行控制并不代表你真的没有情绪，只是你暂时压制了你的情绪，那么你当然需要适当的方式“排毒”。在适当的时间、适当的地点，进行适当的宣泄！

情绪从来都不是我们的敌人，而是我们的朋友，如果你觉得自己常常不能自持，那么就给自己来一次情绪治疗吧！ 探寻造成情绪的根本原因，从源头解决问题。站在旁观者的角度感知自己的情绪，转念思考改变对激发事件的认知和评价。有情绪是正常的，找到适合自己的方式合理宣泄出来。