济南二安心理＜热点资讯＜当你有这种感觉时，请你善待它

心理导读：济南二安心理，繁华的都市，人来人往，车水马龙，即使身处繁华似锦的大都市有些人还是有种孤独感，尤其是独在异乡的打拼者，这种感觉经常会伴随左右。孤独感是一种体验，它不是随着环境会改变的东西，也许你在人群中也会感觉到孤独，在热闹的聚会里你也会有孤独的感觉。

你一个人的时候，独处的时候，你到底在做什么？有些人说“我就喜欢宅在家里，我不喜欢人际关系，我不喜欢跟人交流”，我认为这不是享受一种独处的感觉。

孤独，背后有三种动力：

关系中的孤独，就好像有人说“越爱越孤独”。什么是关系中的孤独呢？举个例子，就是单恋，单相思的感觉，我们会有一种特别强烈的孤独感。想象一下，假如我们心里没有一个值得信赖的人，或者说没有一个人能特别稳定地陪伴着我们，我们发现身边没有爱，任何人都不愿意跟我们好。这个时候，那种孤独的感觉就产生了。

自己主动边缘化自己，就好像在热闹的人群里，感觉自己跟他们都不一样，被排斥在外。再举个例子，一个回避人际关系的人，当他在参加一个热闹的聚会时，会把自己置身于一个角落，或者当他去参加一个课程培训的时候，他就一个人呆在那里，一直在自己的世界里，没办法融入热闹中。

成长性的孤独，所谓的成长性的孤独，就是在人生中每一个时期，我们都是要长大的，哪怕身边有人陪你，帮助你，但有些事情你总得自己去做。

有很多宅在家里的人会经常有孤独的感觉。那个时候，我们会感觉父母不能理解我，朋友也很少。每天早上睡到很晚才起床，也没有一件必须要去做的事情，也没有一个必须要去见的人，更没有一个特别想从事的事业。

这种成长性的孤独是因为，我们生命中的内容太少了，我们会感觉到自己对什么东西都不感兴趣，没办法去做很多事情。当我们要去做的时候，会发现这群人跟我不一样，那群人跟我也不一样。如果是这样，只能说我们这种孤独是因为无趣，每天能填补进自己生命中的内容很少。

怎样应对这种感觉？

调整思维  孤独和孤单是不一样的。孤独感会陪伴我们一生，但孤单的感觉有可能随着环境各方面会好转。之前我们说过，有些孤独是成长性的孤独。孤独该怎么办？其实不需要怎么办。它是一种存在性的体验，它是永远在的。所以，首先我们需要确立这一点，孤独感是一定会有的，我们只能去面对，去接受，而不能消除。

当我们意识到这种孤独的感觉是成长性或存在性的以后，我们就更能够去应对这样的感觉。

我们还有一个思维误区，就是我们觉得很多时候别人无法理解我们，所以我们才会孤独。但有时候，孤独是我们自己创造出来的。

建立你的社交圈，充实自己的生活，找到一些你非常喜欢的爱好，而这个时候你会发现，很多时候我们去专注自己的爱好时恰恰是很孤独的，比如说一个人跑步，一个人去游泳，外界没有太多的打扰，但这些时刻是我们所说的真正去享受孤独的那种状态。而我们能够真正的跟自己待在一起，也就是说从认知上来讲，这是我们自己去追求和享受的一件事情，而不是我们说的害怕被排斥的一种孤独感。

自我调整和改变，对一个成年人来说，改变是主动的，可以从这一刻开始，假如我们在一个孤独的状态里已经无法承受，那我们可以做些改变。

寻找支持，当我们独自在外，感觉很孤独的时候，就需要内心中有一些支持性的资源。当遇到困难的时候，我们可以去找到自己的支持性资源，这样，即使独自在外，感受到孤独，这种支持性资源也会让你感觉到很安全，很有力量。

反省自己，我们很容易把自己当成一个受害者，当我们处于孤独的时候，就会觉得这种感觉是社会造成的，是别人造成的，是很多的外部条件造成的。那么在这一刻我们也许就已经把自己当成一个受害者了。

我们总是觉得这个世界在迫害我们。为什么这么说呢？因为客观来说，孤独感有两种情况，一种可能是我们自己造成的。第二种，我们应对孤独的方式，恰恰可能是让这种孤独的感觉更深，让这种循环一直在发生，这种感觉就好像自己是一个很受伤的孩子一样，等着有人来救你，不管怎么来说，存在性和成长性的孤独，我们是必须承受的。当然，除了那些我们自己人为造成的孤独感。

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