随着年龄的增长，中年以后新陈代谢的速度逐渐减慢，人体的机能慢慢退化，怎样能保持有旺盛的经历，减缓衰老的速度呢？你可以尝试下面的建议。

　　锻炼肌肉。身体肌肉的量和新陈代谢的快慢呈正比。训练你的肌肉，让你的肌肉比重增大，新陈代谢的也会加快。

　　有氧运动。有氧运动不会增加肌肉，但经训练后会加快你的新陈代谢，

　　多喝水。身体消耗热量需要水，如身体缺少水会使新陈代谢速度变缓。每天喝8杯水的人消耗的热量更多。

　　常吃东西。吃饭时间间隔太长会降低人们的新陈代谢速度。第隔4小时吃点东西，可在一天内消耗更多的热量。

　　吃点辣椒。辛辣食物可提升新陈代谢。

　　多吃蛋白质。消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。

　　喝黑咖啡或绿茶。可在短时间内让新陈代谢速度加快。

　　不要节食。通过节食来减肥是错误，因为减掉的体重大多是肌肉。肌肉越少，新陈代谢就越慢。