济南二安心理咨询中心:
成立于2003年,隶属中华医学会。0531-81155995,首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构,
济南心理咨询专家在线,对青少年
儿童心理咨询,婚姻家庭、考试工
作减压疏导,情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求,多位经验
丰富的心理医生,运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。
炎炎夏日,下午时光对于大多数办公室一族来说相对于上午较难渡过。午饭过后小憩一会,接下来要将继续工作。午后的倦意还在马上投入工作不是件易事。如何消除倦意,快速进入工作状态?下面有几个小方法。
在办公室种一盆迷迭香 它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。
可以户外小走 累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。
夏日可适当吃些蛋白质含量丰富的食物 适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
在办公室你可以小做一下微运动 比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。指头轻拍按摩。头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲乏提神。
办公室的抽屉里可以适当备点巧克力 吃一小口巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
薄荷油 在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。
版权所有2009-2012:二安心理咨询
Copyright@All rights reserved 使用本网站即表示接受本网站服务协议
专业从事 心理咨询 心理辅导 心理治疗 私人医生 出诊服务 在线约谈 团体咨询
电话:0531-81155995 QQ:931846944 信箱:2anjk@163.com
鲁ICP备13013641号-1
技术支持-中国康网