心理导读：面对紧张的工作，面对每天不同的事务，激烈的竞争难免使人觉得心情焦虑，不安。当你感到不安时可以尝试下面的方法，会帮你缓解焦虑不安的心情，渡过你的心理危险期。　

    1、放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　2、想象。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　3、分散你的注意力。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　4、缓解焦虑的食物。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾。巧克力也可以缓解你的焦虑的同时补充体能。

　　5、深呼吸。保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　6、提高适应能力。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。不断汲取新的知识，技能，提高自己的专业技能，在工作中会变得游刃有余，你的焦虑不安会逐渐褪去。