心理导读：济南二安心理，工作了一天，终于到了下班可以回家的时间了。一天中有幸福，愉悦，辛苦和不快。可以和家人一起分享快乐，尽量不要把你的坏情绪带回家，你可以试试下面的方法，在进家门之前不你的坏情绪消化掉。

一、工作生活划分界限 将工作留在办公室放工时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

二、利用回家路上的时间释放你的情绪 放工路上的享受假如是驾车放工，可以放自己喜欢的CD或是录音书；假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

三、合理安排工作计划 提前为放工做预备在放工两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而削减工作之余的担心。

四、收拾你的房间 杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

五、制定分界线 给自己创立某种“仪式”，以它为界将天天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

六、静心冥想 想象着将新鲜空气吸进腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

七、记录你的压力 将困难写下来假如在工作当中碰到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所碰到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

八、音乐减压 可以借助音乐在预备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。