济南心理咨询—怎样平复你的心情？-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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作减压疏导，情感沟通等。本中心
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丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询—怎样平复你的心情？

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-05-09 22:19:24

心理导读：济南二安心理，面对忙碌的工作，繁杂的生活，心情难免不好。当你的心情起伏时，你怎样平复你的心情？

一、不做完美主义完美主义当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒尽当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，假如你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

二、遐想闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创新一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

三、培养闲情雅兴养一些小盆栽，做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，实在反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。

四、品味茶香一杯热茶让你放松了，假如想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。慢慢说话我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷进焦虑。

五、慢生活什么都不做天天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看腕表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

六、健身瑜伽、太极以及冥想都以为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你治理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸围慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。

七、音乐音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。

八、合理分配时间提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，假如工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧！