心理导读：济南二安心理，人口老龄化是当今世界面临的重大问题，老年人的健康问题是一个综合性的社会问题，生命是一种持续改变的过程，人类机体的组织和功能随着年龄的增大而逐渐衰退，心理，生理也发生不同程度的改变，面对老年人群，怎样提高老年人的生活质量呢？

一、老年人的生理状态 随着年龄的增大，老年人的生理功能也发生改变，各个脏器的功能减退，一些老年性疾病也随之而来，如心血管疾病，呼吸系统的病变，内分泌病变，神经系统的病变等等，是老年人必须面对的现实问题。但是不是所有的病变都会侵袭老年人，是是可以通过各种方法减缓或是避免，如：体育锻炼，平时的饮食习惯，健康的生活方式，良好的心态等等，都是可以某种程度的减缓衰老的。

   二、老年人的心理状态 人一旦步入老龄，一些老年人退休后社会地位的落差，常对使部分老年人的心理产生负值的作用。有些老年人感到压抑和孤独。经济收入的变化也对老年人的精神状态和生活状况直接发生作用，他们会为自己的经济状况担忧，心理上感到压抑，心理的压抑会影响神经体液调节机制，导致一系列身心或器质性疾病。家庭成员的相互关系对老年人的健康也非常重要，良好的家庭环境，家庭成员之间互相尊重，彼此照顾，子女的孝敬，老年人经常感到良性刺激，有利于老年人的身心健康。

  三、提高生活质量的措施 济南二安心理咨询专家指出，注意老年人的心理调适，让老人保持良好的心理状态十分重要，对老年人提出如下建议:

  1、不要对自己过分苛求 自己在生活和事业生的目标和要求定在自己的能力范围以内，达到预期的目标，心情自然会愉快。

  2、对他人的期望值不要过高 一些老年人把希望寄托在他人身上，一旦达不到，则心理落差过大，不利于身心健康。

  3、心胸开阔 不必事事计较，大度开怀，减少不必要的烦恼。

  4、情绪管理 善于疏导自己的愤怒情绪，人在愤怒时，身体处于一种应激状态，能制怒并能很好的疏泄是很有益处的。

  5、倾诉 当有烦恼时，向家人，亲朋好友倾诉，释放自己的不良情绪。

  6、做自己力所能及的事情 这对老年人尤为重要，通过做事，老年人能感到自己的价值所在，对身心都是正能量的刺激。

  7、家庭环境 一个欢乐和睦的家庭对老年人的心理健康至关重要，健全的家庭功能有益于老年人的健康。

  8、社区活动 可以到一些老年活动中心参加一些集体活动，享受集体活动的快乐，驱除孤寂感。