济南二安心理＜文心荟萃＜请给它们存在的空间

心理导读：济南二安心理，许多疾病根源于情绪，当情绪得不到表达，就会造成各种身心疾病。但恐惧、愤怒、仇恨、嫉妒这些情绪，是我们不愿意表达的情绪。由于一个情绪得不到表达，就产生了更多难以表达的情绪。这些情绪就会污染我们的心灵，导致身体各种健康问题。

合理表达自己的情绪，不要伤及别人，也不伤及自己。让我们看看这些合理的情绪表达方式。

语言表达：

将所有情绪用说的方式表达出来，不论向谁说，重要的是说出来。但有时我们不知道向谁说，或感觉说出来不好，那么我们可以将它写出来。比如诗歌、小说等等都是作者的一种表达方式。一旦你写出来，你的情绪就会减少。

非语言表达：

绘画表达，你不需是专业画家，不需学绘画，只需一张白纸，一些颜料，不要刻意去画什么，容许你的心选择任何颜色，移动你的手随意画，不论画出来的是什么，哪怕是线条、圆圈、涂鸦，都没关系。如果你刻意去画某个东西，意味着你在强迫自己的心，而如果你容许心自由表达的话，当你画完后，你会发现有些情绪已得到减轻。最重要的是允许心即兴作画。

舞蹈表达，你不需是舞蹈家，不需学舞蹈，关上门，放上你喜欢的音乐，不论何种音乐，只要你喜欢的就行，容许自己按自己的方式随意舞蹈。

冥想，通过上述四种方式都不能解决问问难题怎么办？你可以试试冥想。

通常我们的感官是与外部世界连接的，冥想时，我们闭上眼睛，无需放音乐，将感官转向内，观察我们自己，不要控制思想/念头，也不需要观呼吸，请允许任何思想、情绪、念头出现。当我们将感官转向内后，心就转得很快，这样思想、情绪迅速出现，得到表达后就离开了。

我们所说的冥想不是集中注意力，不是专注的训练，而是没有边界不加控制地让思绪和念头尽情出现。

你可以在晚上睡觉时做，不要枕头，平躺，双手掌心朝上，如果朝上困难，侧放也行，但掌心别朝下，因为掌心是我们身体能量释放之地。两腿平行分开，不要交叉，身体放松，闭眼，用鼻子完全吸气、嘴巴完全呼气。