面对都市的高楼林立，面对川流不息的车辆，面对工作台上的厚厚稿件，资料。你是否觉得喘不过气来，你是否觉得近来凡事不顺、心事重重？你是否觉得工作压力太大、感到自己背负着重担而无法卸下？相信，对于大多数人来说，当面对工作或生活上较大压力时，就会自然而然有着以上的感觉。对于乐观的人来讲，当遇到不顺境时，他会为自己找合适的借口，从而让自己从思想困境中摆脱出来；但是，对于悲观的人来讲，即使遇到极为平常的事，他也可能会因为对事情的歪曲理解而犯愁、终日郁郁郁寡欢。怎样摆脱烦恼，济南二安心理为你介绍几种方法。　

　　不要自责 如果你的郁闷是由于自己曾经做过的错事引起的，再怎么自责也是没有用的。最重要的是采取一些行动来克服这种感觉。

　　不要冲动 不要在郁闷的时候作出任何重大的决定，你此时的决定往往是错误的。这些都应该在心情正常了之后，经过慎重的考虑再作出决定。心情好转要花一些时间，别这么快地对自己要求太高。

　　及时求助 及时向你的亲朋好友诉说自己的烦恼，获取他们的帮助，或者像心理医生求助，一个好的心理医生能够针对个人问题提出很好的建议。他能够分析引起你郁闷的人际关系方面的原因，也可以提出一些办法来帮你改变和郁闷相随的不积极的思维和行为方式。

　　不要过分苛求 不用太过于苟求自己要优于别人，成功的定义可以很广泛的：如果你把成功定义成超越了自己前期的成绩，或者是定义成一个初起阶段的成功，那么你就会感觉到成功很容易达到，心情也自然会随之而好起来。所以要学会用积极的想法去面对生活、工作，坦然应对。

　　生活规律 掌握正常的生活、作息规律，凡事有个计划和准备，做到有张有弛，那么，即使生活、工作再忙，你也不会变得忙而生乱。

　　学习与运动 运动可以使身心都获得释放，使自己从压力中抽离出来；而多读书，尤其是一些励志的书，可以使自己的思想更加充实，不会有太多的空间去糊思乱想，是一种很好的、陶冶自己性情的方法。

　　多于家人沟通 多与家人聊聊天，生活、工作中事无大小都可以作为大家茶余饭后的谈资，一家人在无拘无束的交谈中变得更加融洽，自然自己的心情也会变得愉快、轻松了。

    远离生活中烦恼与不快，让你的生活充满快乐，相信你的人生会多姿多彩。