心理导读：济南二安心理，生活节奏的变快，来自生活工作的压力，使越来越多的人感觉焦虑，抑郁。表现的心情低落，烦躁不安，情绪急躁。那么什么是焦虑症？焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床相，长伴有头晕胸闷、心悸、呼吸困难、口感、尿频、尿急、出汗、震颤和运动不安等。焦虑并非实际威胁所引起，其紧张程度和现实情况很不相称。焦虑症的发病与机体的素质，所处的环境均有密切的关系。长期面临威胁或处于不利环境的人更易发生焦虑症。焦虑症除了药物治疗，平时怎样做才能缓解和减轻焦虑呢？济南心理咨询专家提出如下建议：

一、身心放松 焦虑症患者经常经历较多的生活事件，总是担心结局不好，过分警觉，在这种状态下容易对环境和任务产生错误的的感知和评价，所以要放松心情，接触压抑，使潜意识夫人冲突进入意识，症状就会消失。

二、与人为善 平和的心态，友善的行为可以是你更好的与人接触，赢得更多的朋友，收获更多的友谊，能更好的融入周围的人群，适应周围的环境，从而减轻焦虑症状的发生，缓解焦虑的程度。

三、家庭环境 家庭成员之间和睦融洽，相互关心，尤其是父母的情绪对孩子的影响非常重要，父母的情绪可以传染给孩子，所以家庭环境对孩子的成长影响很大，家庭成员之间要有正能量的传播，减少焦虑情绪的发生。

四、膳食营养 某些食物可以提供快乐因子，适当补充这类食物可以缓解焦虑，如：牛奶，面包，巧克力，甜食，香蕉，咖啡等。

五、调整状态 长期高压力的工作，使人处于一种紧张状态，调整或者改变工作环境，减少焦虑的诱因，减轻工作压力，减少焦虑。

六、音乐减压 平时可以听听一些节奏舒缓的音乐盒歌曲，心情在音乐的节奏中得意舒缓放松，在一定程度上缓解焦虑。