济南二安心理＞心理疗法＞关系里的界限

心理导读：济南二安心理，爱需要有适当的距离，关系需要一定的界限。既使是再亲密不过的伴侣，也是两个人，在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的。太黏了，叫人窒息得想要逃开，一方期待更多的亲密，另一方希望能独立自由，形容一个人拼命地在后面追，一个人死命地在前面逃。太松了，又让人几乎忘了这关系的存在。

在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是伴侣的情绪、想法？在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。界限，就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物。在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知，因为这种的不同感，所以每个人是具有独特且独立的身份。它说出我们是什么？不是什么？会选择什么？不会选择什么？会忍受什么？不会忍受什么？会感受到什么？不会感受到什么？喜欢什么？不喜欢什么？想要什么？不想要什么？怎样设立健康界限？ 关爱自己 关心和注意你自己、属于你自己的，包括：你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。一个懂得尊重自己、也获得别人的尊重。圣经上说“爱人如己”，一个不懂得爱自己的人，可能无法正确地爱别人。

自我 能区隔自己和别人的不同，定义你是谁、定义你不是谁。想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么？记住你是属于自己，而不是属于别人或某个机构。

保持距离 在各种关系里，保持平衡，亲密与距离。爱（心）也需要有距离的，了解你需要和人有空间、距离，找到和拥有属于你自己的部分。能在你所爱的人之外，发展你的兴趣和各自属于自己的时间和空间。

懂得拒绝 学习拒绝别人，特别是那些你不想要的，或是对你的伤害。也要拒绝行为或情绪的虐待，包括一切不实的批评、责备，不要让它影响你和你的自尊。拒绝不属于你的责任或罪恶感，把别人的责任揽在自己身上，不见得对别人有好处，对方可能更加不负责任和依赖他人。要帮助他人，也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制，做适当的付出，对伴侣和孩子也是这样。

为自己负责任 要为自己期待的生活和人生做出选择，同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动，知道自己要什么？不要什么？思考和选择有价值的目标，探索和认同自己人生使命和目标，不断前进。

接纳别人 接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定，避免对别人使用言语或肢体的暴力，在关系里不要尝试要去过度影响或控制别人。