一、愤怒抗拒行为，当自己冤枉了某人，又不想承认自己的行为，便会对那个人生气。就是用愤怒抗拒自己行为的后果，而让他人来承担自己的罪恶感。

二、能力与正义，警醒的、专注的执行力和危机感，勇敢且清楚地面对困难和强权。有时也会伤害别人，却不是因为害怕他或是出于恶意。 

三、本能保护反应，如果有人攻击自己或对自己做出不公平的事，自己自然会有的反应，这种愤怒驱使自己作出有力的反抗，而且给予适当的回应。这种愤怒是正面的，愤怒在这情况之下是恰当的。当目的达成之后，愤怒也会消失。 

四、欲望未满足，自己没有获得可以或者应该获得的东西，会感到愤怒。会对别人生气，用愤怒来取代行动，而愤怒也就成为没有行动的结果。

五、情绪转移，也就是说愤怒是从别人那儿，或是为了别人而承受来的，例如男人在外面生气或是不顺，回家后讲怒气发泄到自己的妻子，孩子身上。 

六、受恩与人，某人给予自己太多，自己无法报答，会带着愤怒抗拒他的施予。这种愤怒是以责备的方式表现出来，有句话叫久负大恩反成仇，自感受恩太多，一时无法偿还，以愤怒的方式还表达对施恩于自己的人。

愤怒不可避免，当你发怒的时候，你弄清楚自己为何发怒了吗？当你看清楚自己为何发怒时，怒气也就离你远去了。