心理导读：济南二安心理，你快乐吗？快乐其实是件很简单的事情，只要你坚持，快乐就在你的身边。

一、把握当下 出去散散步，看看过往行人，沐浴温暖的阳光，呼吸青草的芬芳，聆听孩子们爽朗的笑声，别去想晚饭该吃什么，只管眼前，享受现在的分分秒秒。巩固：每天留15分钟，就关注这一刻，享受这一刻。这个训练在洗碗时或是上班的路上都能进行。

二、培养你的兴趣 人们沉迷于自己感兴趣的事，物我两忘时，是最快乐的时刻。你着迷的事或许是画画或是跳舞，登山。只要是你感兴趣的事，全身心投入，就会感到无比的快乐。每晚花上一个小时或每周一个晚上或半个休息日，做自己最喜欢的事。

三、为压力寻找出口 并不是消极的情绪都会令人忧愁。开朗快乐的人面对真正的不幸时，更容易宣泄表达出来。当人无所事事时，脾气最容易变坏，你会很容易又去想那些烦心的事。忙碌起来，分散消极情绪，会减轻烦恼，每周进行一次“情感垃圾大扫除”，清扫掉心头积压的烦闷。

四、关爱  我们寻找快乐，总是寄希望于别人。其实当我们关爱他人、给予别人快乐时，快乐也就在我们手中了。在工作中学会为别人着想，自己也会获益。花点时间专为别人做些事。

五、知足常乐 多想一些应该知足庆幸的事，无论事情大小。心中常存感激，你就会凡事多往好的方面想。变得快乐起来，这也正是值得发扬的事。

六、心胸宽广 快乐的人做事常留有余地，遇到麻烦，勇于承担责任，从不怨天尤人。停止抱怨吧，别跟同事喋喋不休发牢骚，向自己挑战，一星期一天，一句抱怨的话也不说。

七、制定目标 快乐起来，必须明确目标，而且要有决心去实现它。要想快乐起来，同样需要这样的态度转变，明确其重要性，下定决心，努力让自己保持快乐。不管遇到什么事，都要保持心情愉快。暗示自己，快乐比什么都重要。