济南心理治疗—如何远离焦虑-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

济南二安心理咨询中心：
成立于2003年，隶属中华医学会。0531－81155995，首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构，
济南心理咨询专家在线，对青少年
儿童心理咨询，婚姻家庭、考试工
作减压疏导，情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求，多位经验
丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理治疗—如何远离焦虑

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-06-05 18:08:57

心理导读：济南二安心理，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响，焦虑可以在日常的生活中通过一些方式来缓解。

一、情绪乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

二、学习放松。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。当感到焦虑时你可以深呼吸，进行身体放松让焦虑症得到缓解，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

三、保证休息时间。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，豆浆，听听舒缓的音乐，室内光线宜暗淡。

四、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

五、积极面对。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑时把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

六、交流倾诉。倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。可以与你的家人，好友谈心，聊天，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。