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  心理导读：济南二安心理咨询，在日常的生活中，我们每个人都有着自己的喜怒哀乐，除了开心愉悦的事情之外，也有一些烦恼痛苦的事情，遇到痛苦，烦恼时该怎么办，怎样化解不快，面对自己的痛苦呢？

  尝试让自己安静 痛苦和愤怒会使你失去了理性，你会很不舒服，焦虑不安，这是你可以试着做深呼吸，在一呼一吸之间让自己的情绪保持平静，不要冲动，因为人在情绪失控的状态下的决定往往是错误的。　　

  运动 当你被烦恼痛苦包围，与其坐立不安，不如出去运动，把烦恼赶走，比如跳操，跑步，打球，在运动的同时，要想象着你的不愉快站在对面，等着被你一下下击倒在地，等你流了一身大汗，冲个热水淋浴，甩着湿头发走出健身房，你已经是个可以微笑着看世界的人；

  整理你的家 你可以试着擦一擦多日没擦的玻璃，或者把乱七八糟的衣橱收拾一遍，你的坏心情会跟那些已经没用了的杂物一起被扫出你的家，干净清爽的家居环境，会让你开心起来。

  音乐 可以听一听自己平时喜欢的音乐，在美妙的音乐声中，净化你的心灵，置身其中，你会发觉你的心情在慢慢平复，你的消极情绪也逐渐褪去。

  户外 到户外走走转转，去爬山看海，投入大自然的怀抱，在大自然面前，你会觉得自己的烦恼是那么微不足道。

  面对自己 面对自己的痛苦，面对问题本身，找出问题所在，找出痛苦的根源，去解决痛苦。能直面自己的痛苦，就是一次很大的进步和成长。