济南二安心理＞治疗手记＞有这样一种生活叫在一起

心理导读：济南二安心理，婚姻中出现问题无法解决，其中一个原因源于夫妻双方无效的沟通。在可能出现的这些问题中那些问题是无效沟通呢？

一、沟通的死循环 妻子这样抱怨自己的丈夫，你一个星期在家的时间有多少？你有没有陪过孩子玩？你算一算自己总共有几次送孩子去上学？你整天每天在外面应酬别人，你有没有想过最需要你陪的人你却没有时间陪？真不知道外面到底有什么这么吸引你？妻子一连串的逼问，让她的丈夫无力招架，他瞪着她的脸，说不出话来，丈夫明显的对谈话失去了兴趣，将身体尽量往后退，试图在自己的面前竖起一道墙，他准备关闭自己，不再说话。当他这样做的时候，妻子更加愤怒，恨不得自己有一双强有力的手，将他从那堵墙后面拉出来。妻子说，没有沟通，他应该知道再这样下去我们之间的问题只会越来越大，越来越难解决，这样的日子我再也无法忍受，如果他再不改变，我们就只有离婚。话语里透露出绝望，还有对婚姻完全没有办法的无助感。很显然，妻子需要丈夫参与到家庭生活中来，她需要丈夫的陪伴，需要与丈夫之间有情感交流。她渴望得到丈夫的支持，当她得不到自己渴望的，就将失望和愤怒变成指责和抱怨。妻子的指责让她的丈夫感到受伤而逐渐远离。他的退缩让妻子更加抓狂，她加重对丈夫的指责，希望给他施加压力，让他不再逃避，他们的沟通陷入了死循环。

二、说出自己真正的需求 要解开这个死循环，他们双方要看到这种沟通方式的无效性，停止用这个方式继续沟通。表达你需要他的陪伴，不是指责他没有陪伴你，尝试告诉你的丈夫你希望他多些时间陪伴你和孩子，并告诉他当他没有花时间陪你，你的感受是什么。

三、积极的回应 比起一开始妻子不停的抱怨，丈夫用退缩的方式拒绝沟通，现在他们的沟通往前走了一步，妻子表达了自己的需要，丈夫说出了自己的感受，但是他们的对话还停留在在各自的感觉中。这时他们的关系海涛再往前走一步。妻子和丈夫要表达各自的感受，让另一方将自己听到的关键词找出来，确认自己听到的是否是对方想要表达的，然后回应对方。一开始可能会表现出对这种沟通方式的生疏和不适，每次在讲完之后都给自己的表达的效果做个评分，再请对方谈自己听到后的感受。慢慢的生硬的指责变成柔和的请求，退缩和冷漠变成点头和回应。要不断回顾这个沟通过程中的一些具体的细节，强化这种正面积极的体验。

四、建立有效沟通循环 妻子需要丈夫的陪伴和关注，丈夫希望得到梅的理解和支持。当双方都关注在自己的需要上，而忽略了对方的需要。当两人都没有得到自己想要的，一方采取抱怨和指责的方式，而另一方则采取回避的态度。妻子体验到两种不同的表达所带来丈夫不同的回应，当她表达自己的需要而不是对丈夫的指责的时候，丈夫没有将自己封闭或是后退。夫妻意识到他们原先的沟通常常是无效的，两人陷入对方收不到自己传递的信息的挫折中，负面情绪升级，做出指责或退缩的反应，使得沟通无效。要回到沟通的最初意图，用直接而不带有攻击的方式，表达自己的需求，听到的一方给出积极的回应。双方在这个过程中体验到顺畅的沟通。沟通不畅往往是暴露婚姻问题的一个重要的方面，但是在沟通不顺畅的背后往往隐藏着其他方面的原因。比如各自对婚姻的认知与期待，对亲密关系的理解，引发和处理情绪的方式，性格方面的差异等等，只有真正了解这些原因，才能理解自己和对方的需求，在沟通中才能清晰准确的表达自己的状况和回应对方的需求。

五、带着问题一起生活 大多数婚姻出现问题的夫妻都抱着这样的想法，是对方的某些行为导致了婚姻中的问题，只要对方做出改变，他们的婚姻就不会有什么问题，这个婚姻才能继续下去。婚姻中有绝大部分的问题是无法解决的。比如说夫妻两人在生活习惯方面的不同有时会让彼此无法忍受，消费观念的不同也会带来很多的冲突，还有日常生活中优先秩序的安排等等。很多人无法接受自己的婚姻有很多问题的状态。大部分人对婚姻的期待和想象就是一帆风顺，幸福美满。也正是出于这样的认识，当婚姻中出现问题的时候才觉得必须要解决掉这些问题，婚姻才能顺利的进行下去。既然这么多的问题都无法解决，那么该如何带着这些问题继续生活在一起，是维持婚姻需要掌握的一种特别重要的能力。